Недавно я писала о том, что одна из причин выгорания – слишком напряженная работа и отсутствие отдыха. Но далеко не все знают о том, что отдыхать с пользой для организма тоже нужно уметь! Делюсь секретами!
Планируйте заранее
Во-первых, вам будет проще, если вы заранее будете знать, что и когда будете делать и вам не придётся решать всё в суматохе в последний момент. А во-вторых, предвкушение отдыха тоже даёт положительный эффект!
Смена деятельности
Если вы весь день работали за компьютером, то, увы, просмотр фильма может быть не лучшей идеей для отдыха. Лучше всего будет выйти на прогулку, заняться спортом или, может быть, приготовить что-то, если ну совсем не хочется выходить из дома 😉
Частота отдыха
Мы знаем, что выспаться впрок или отоспаться за все недосыпы и то же самое с отдыхом! Отдыхать нужно регулярно, не слишком мало, но и не слишком много, ведь если отдых сильно затянулся, это приведёт к скуке, тоске и подавленности. Поэтому отдыхать лучше часто, но понемногу.
Другие советы вы можете найти в разделе «Блог» на моём сайте психолога.
Если вы хотите задать вопрос психологу на любую интересующую вас тему, вы можете задать его мне!
Ваш психолог Наталья Вагнер
Сколько не отдыхай, а все время мало. А все потому, что мы начинаем отдыхать как минимум со второй недели, а... Читать дальше
Дипломированный психолог. Автор своего блога и статей по психологии. На данный момент... · 28 авг 2019
Отдых - это относительное понятие. Отдыхать можно по разному, активно и пассивно. Если вы планируете брать отпуск, то можете сьездить на пикник на природу на несколько дней, лучше к реке, или на море. Все зависит от того как вы привыкли отдыхать. И что вам приносит эффект расслабления морального и физического. Как вариант можно начать практиковать медитацию на восстановл... Читать далее
Мастер-классы по лепке из глины и на гончарном круге в СПб! Незабываемые Дни рождения и... · 26 сент 2020 · myterracota.ru
ОтвечаетTerracota. Гончарная мастерская
Всё индивидуально, нет универсального рецепта. Можно побыть дома, отдохнув от коммуникаций, сходить в лес, пока не похолодало окончательно, можно заняться творчеством...например, посетить гончарную мастерскую :) работа за гончарным кругом или ручная лепка - что бы вы ни выбрали, это поможет отвлечься от мыслей о работе и "отключиться" от суеты.
Отдохнуть так, чтобы реально вернуться на работу не усталым можно, если работу "оставлять на работе" и не нести ее за собой домой, не везти в отпуск. Просто отключать рабочий телефон, иначе отдыха никакого не получится. Правильно отдыхать - для каждого это по-разному. Например я не совсем понимаю отдых, когда едут в горы кататься целыми днями на лыжах. Для меня пешая... Читать далее
Зависит от того, что вы считаете отдыхом. Мне, например, после отпуска хочется взять еще один отпуск - чтобы отдохнуть, т.к. провожу время очень активно, в поездках и походах. Зато психологически это очень помогает отключиться от работы и рутины, и бонусом остаются незабываемые впечатления. А после пассивного отдыха в стиле all inclusive, когда только ешь и спишь, мне... Читать далее
Сменить обстановку - уехать куда-то на выходные, можно на речку, на рыбалку, взять тур выходного для, поехать к родственникам в деревню. Для меня это лучший отдых. Лучше три дня в новом месте, чем неделя отпуска дома.