Сейчас будет странный совет, который, как может показаться, пропитан чем-то ненастоящим и эзотерическим, но нет. Попробуйте медитацию осознанности! Дело стоящее, и как всегда мне нравится говорить, эффективность этой методики доказана экспериментально (мини пруф).
Понимаю, сейчас возникнет много вопросов по поводу уклона в буддизм, по поводу чего-то мистического, - для этих сомнений есть первые 4 главы книги "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", в которых структурируют знания об этой технике и всячески убеждают в том, что от традиционной медитации с религиозной подоплекой там осталось только слово "медитация", остальное же было упорядочено и сведено к доказательной базе.
Только секрет какой, на своём опыте изменений я не расскажу, так как только сам начал её читать. И там об этих ваших мыслях навязчивых очень хорошо разъяснено, осталось только прочитать ("Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Дэнни Пенман, Марк Уильямс).
Все любят, когда есть методика, и осталось только по ней прочесать свою проблему, поэтому попробуйте! Можно делиться результатами.
Классные советы, прям спасибо!)
Их нужно принять. Вы никогда и ни за что не выпроводите их из головы, если они один раз туда засели. Если засели, значит, у психики есть запрос на их осмысление, рефлексию. И лучше этим заниматься со специалистом, например психотерапевтом.
Лично мне всегда очень помогает такая последовательность: пробежка, пока совсем не остается физических сил, затем контрастный душ и реально интересная книга. Важно при этом убрать все телефоны с соцсетями подальше.
А вообще в корне проблему нужно решать - возможно, стоит сесть с листом бумаги и подробно прописать, что Вас не устраивает и как это исправить
Главное знай, что если ты осознаешь их "неправильность", то у тебя все в порядке =)
От них никуда не деться, но отгоняй их от себя, соглашайся с тем, что это бред и что сама ты так не думаешь и не поступила бы.
В нашем мозге очень много лишней информации скапливается, которая положенная на инстинкты, дает термоядерную связь в мыслях.