Некомфортные навязчивые мысли невозможно просто убрать без последствий в виде оскудения вашей души, обесцвечивания ваших чувств и без истощения вашей способности радоваться жизни. Психика стремится интегрировать весь полученный опыт, однако, он может быть слишком болезненным или за ним могут лежать близкие к невыносимым переживания, поэтому какой-то опыт остаётся на периферии сознания, не будучи прожитым полностью.
Я бы не советовала вам использовать попытки отключиться, забыться, вытолкнуть или отключить мысли. В этом случае ваши силы будут постоянно утекать и тратиться на поддержание этого усилия по вытеснению.
Лучшее, что вы можете сделать -- это воспользоваться профессиональной помощью, вам нужен стабильный и устойчивый контейнер, специалист, который поможет вам облегчить и проживание травмирующего опыта, и его интеграцию. Вы станете более сильной и зрелой личностью.
Удачи вам!
Классные советы, прям спасибо!)
Их нужно принять. Вы никогда и ни за что не выпроводите их из головы, если они один раз туда засели. Если засели, значит, у психики есть запрос на их осмысление, рефлексию. И лучше этим заниматься со специалистом, например психотерапевтом.
Лично мне всегда очень помогает такая последовательность: пробежка, пока совсем не остается физических сил, затем контрастный душ и реально интересная книга. Важно при этом убрать все телефоны с соцсетями подальше.
А вообще в корне проблему нужно решать - возможно, стоит сесть с листом бумаги и подробно прописать, что Вас не устраивает и как это исправить
Главное знай, что если ты осознаешь их "неправильность", то у тебя все в порядке =)
От них никуда не деться, но отгоняй их от себя, соглашайся с тем, что это бред и что сама ты так не думаешь и не поступила бы.
В нашем мозге очень много лишней информации скапливается, которая положенная на инстинкты, дает термоядерную связь в мыслях.