Сам легкий и эффективный способ, надеть на кисть резинку, и после каждого мата натянуть её и резко отпустить в качестве наказания. Через какое-то время вовсе расхочется материться.
Ты же как-то , без использования матершины разговариваешь с родителями, с начальником, с кассиром в магазине. Читай книги - увеличивай словарный запас и глядишь лексикон изменитсяю
Кроме тех методов что тебе известны, либо менять мировоззрение, либо превращать привычку в другую привычку например придумай интегральный мат четырёхзначного рода в среднем значении и используй это слово для всех ситуаций.
Другой вопрос зачем, все методы будут довольно нелепы от замены слагаемых до их отработки.