Полюбите себя, если вы любите себя и окружающих, необходимость в таких чувствах как гнев и зависть,начинает отпадать.
Помимо того,начните отслеживать их появление у вас.Потом начните анализировать,почему же и какие ситуации вызывают у вас появление этих эмоций.
В конечном итоге,начните поступать противоположно им.
Хвалите тех кому завидуете, смиритесь там где испытываете гнев.
Примерно так.
Если вы ненавидите кого-то, или завидуете, то вы тратите свое время и энергию на чужую жизнь. Не много ли чести оказываете вы этим людям? Зачем это вам? Каждый раз, когда собираетесь обдумать ненависть или зависть, поймайте себя на мысли: "сейчас я без пользы для себя потрачу час на популяризацию постороннего человека".