надо осознать что тело у вас одно на всю жизнь, и начать беречь его. с осознанием прийдет и понимание того, что удовольствие от булки, или пончика вобще не перевесит удовольствия иметь здоровое тело. и с таким подходом, вам не надо будет тратить катастрофические ресурсы силы воли, на мучительные диеты.
Психолог по работе с РПП, ПА, ПТСР, депрессией, тревогой, детские травмы. https://clck.ru... · 15 мая 2020 · клюевандрей.рф
Вес у людей регулируется автоматически нашим организмом без сознательного участия специальным центром головного мозга. В случае сбоев в работе этого центра происходит переедание.
Обычно лишний вес играет какую-то важную функцию для организма, это может быть психологическая причина (стать больше, чтобы меня никто не обижал, стать больше, чтобы меня уважали и т.п.), также... Читать далее
Лично мне кажется, что переедание вызвано стрессами в условиях нынешних реалий, хоть и не всегда. Но контролироват... Читать дальше
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 12 июн 2022 · svejo.ru
Сперва нужно разобраться, почему мы не можем остановиться есть. Вот причины:
Потому что скучно
Вспомните, когда в последний раз вы не могли себя контролировать? На диване за просмотром сериала, в очереди за документами или, возможно, в гостях у бабушки, где очень плохо работает интернет. Эмоциональный голод ощущается, как физический. Секрет в том, что ищет организм не... Читать далее
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 12 апр 2022 · svejo.ru
Причин переедания довольно много. От неправильного выбора продуктов до образа жизни. Если переедание случается изредка, то не принесет вред здоровью, но если в организм постоянно поступает больше калорий, то повышается риск развития диабета 2 типа, заболеваний сердца и кровеносных сосудов, а также ожирения и метаболического синдрома.
Основные причины переедания:
● Б... Читать далее
Нутрициолог, специалист по пищевому сопровождению, помогаю снизить вес безопасно, без... · 23 нояб 2020
Здравствуйте, первый шаг вы уже сделали. Поняли, что переедание наносит вред. Но, как понимаю из контекста вопроса, остановиться не можете.
Заходов в решении этой задачи может быть несколько.
Покажу самый очевидный - самоанализ.
Задаете себе вопрос: почему я не могу остановиться вовремя? не объедаясь?
Быть может вам сложно почувствовать насыщение?
Такое может быть... Читать далее
Психолог, психотерапевт — Андрей Филиппов
Консультации в Москве-очно и по всему... · 16 июн 2022 · filippov-psyholog.ru
ОтвечаетИван Голубцов
В современном мире на человека обрушивается огромное количество рекламы про еду, рекламы кафе и ресторанов, передачи про приготовление блюд и интернет тоже наполнен различными рецептами блюд. Складывается впечатление, что человек живет, чтобы есть, превращая физиологическую потребность в удовольствие.
Конечно, бывают моменты, когда возможно переедание, например, в... Читать далееЯ думаю нужно себя чем то занять работой хобби чем то от чего не хочется отрываться ради еды. Когда я просто сижу в ноуте смотрю сериалы или переписываюсь я приношу себе какую нибудь еду потому что без нее скучно. Так что я думаю просто заниматься чем то.
„У оптимистов сбываются мечты. У пессимистов - кошмары.“ - Бернард Шоу. Верю в силу... · 22 июл 2019
Одна из причин переедания - нехватка определенных веществ : витаминов, мин.элементов, аминокислот и т.п. Если Ваш рацион состоит, в основном, из зерновых - каш, хлеба, мучного, разной выпечки, а также арахиса и подсолнечных семян, то Вам может не хватать незаменимых аминокислот Лизина и Метионина, так как их в этих продуктах очень мало. Попробуйте заменить зерновые... Читать далее
Также почитайте, что пишет о вреде зерновых Майя Гогулан, известный автор книг о здоровье и правильном питании : ht... Читать дальше
Первый
Понять откуда у тебя дырка, которую вы пытаетесь заронить едой и наполнять себя тем, что действительно необходимо. Увлечения, страсть, хобби, работа, социальная жизнь, духовная жизнь, любовь. Как и алкоголику понять почему он пьёт, а наркоман почему торчит. От чего все бегут и что пытаются заполнить. Понять почему ТЫ ценный человек и достоин жить, и почему ты не... Читать далее