Стараюсь всем, обратившимся лично, дать ответ максимально быстро, но в этот раз немного с опозданием отвечаю.
Как перестать воспринимать дружеские жесты как предательство?
Самый простой способ - логический. Оперируя формальной логикой трудно воспринимать что-то за то, чем оно не является. Ну сложно воспринимать стол как стул, хотя сидеть и на том, и на другом возможно.
Если формальная логика не помогает, значит подмена понятий произошла, что свидетельствует в пользу прагматической логики. Чем для Вас опасна прагматическая логика? Если целью формальной логики является постижение истины, то целью прагматической логики является чувство правоты. А это значит, что Вы со временем займёте какую-то позицию, роль. И ролей не много: жертва, преследователь, спасатель. Пока это замашка на роль жертвы. Но какую бы роль Вы ни заняли, такая позиция так и будет водить Вас по замкнутому кругу, от роли к роли, точнее по треугольнику (см. Треугольник Картмана), обрекая Ваших партнеров на одну из соседних ролей. Вы вовремя бьете тревогу, переход к прагматической логике, судя по описанию, пока ещё не состоялся.
Сейчас Вы описываете процесс ревности, который по факту и проживаете, но называете это ошибкой восприятия. И процесс наделения Вашей подруги качествами, которыми она, возможно, вовсе не обладает, а именно предательством, уже проклевывается. Сама по себе ревность ооочень редко связана с фактом измены, а тем более с фактом предательства. И, как Вы пишите, ни того, ни другого не произошло, но внутренний процесс идёт полным ходом. Это исключительно Ваш процесс, и связан он с тем, что Вы защищаете какую-то Вашу ценность, ценность так велика для Вас, что Вы защищаете ее даже без внешнего нападения на неё.
Обозначьте свою сложность соответствующими словами, назовите вещи своими именами, это будет звучать примерно так: как перестать ревновать?
Что даст такая формулировка? Во-первых, отделит мух от котлет, и Вам не придётся видеть предательство там, где его нет, это снизит Ваше же напряжение и сэкономит Ваш «эмоциональный капитал». Во-вторых, четко сформирует запрос для работы со специалистом. В-третьих, избавит Вас от необходимости осуждать, ведь предателей как правило осуждают. А это, в свою очередь, остановит цепочку закономерных реакций и действий, которые Вам в итоге, не принесли бы удовлетворения.
Займитесь своей ревностью основательно со специалистом, и просто не обманывайте себя. Пока что Вы занимаетесь самообманом.