Также, как и человеку без ИР. ИР есть у каждого второго, имеющего лишний вес. Здоровое питание, спорт - вес придет в норму, уйдет и ИР.
Три основных приема пищи, хорошо их делать по методу тарелки, плюс 2-3 перекуса по необходимости, зависит от режима дня.
Есть теория, что при ИР нельзя делать перекусы, но она не подтверждается качественными исследованиями.