Очень сложно. Скорее всего ты или изменишься или совсем немного. Изменить тебя только сможет сама жизнь, когда это произойдёт ты поймёшь. Для изменения самого себя нужна такая сила воли, что у нас людей это очень редко можешь встретить.
Нужно, чтобы перемены закрепились в форме привычки. Выработал привычку соблюдать, определенный режим сна - изменился. Сказал себе, что выработаешь привычку соблюдать режим сна, а сам не соблюдаешь его - надел маску. Заставляй желание измениться, прорастать в себе на уровень привычки что-то делать, тогда точно изменишься.