Первое, что необходимо сделать - найти причину "лени". И в зависимости от того, что под ней скрывается - использовать правильную технику.
Например, если под ленью скрывается страх.
Страх провала, ошибки, осуждения, ответственности, вины за последствия, стыда, несоответствия, успеха, победы и прочее.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
- Поисследовать: что самого страшного может случится, и что я могу сделать чтобы обезопасить себя?
- Какую ответственность Вы на себя берете, какую не желаете брать и почему? (Возможно стоит подумать о делегировании части дел, пересмотреть зону ответственности)
- Сформировать навыки борьбы со страхом.
Другие техники работы с ленью по ее виду (скрытому мотиву) читайте на нашем канале.
Лени как таковой не существует. То, что мы называем ленью, есть ничто другое как отсутствие мотивации.
Зачем? Лень, естественный регуляторный механизм, призванный сохранять энергию, когда человек пытается тратить ее на что-то незначительное для себя. Займитесь тем, что по-настоящему вам интересно, а если такого пока нет, научитесь получать от нее удовольствие - здоровее будете. И душой и телом.
С ленью бороться бесполезно и часто вредно, но можно поразмышлять о ней. Вообще, видов лени очень много и очень много причин её появления. Человек может чувствовать невероятную тяжесть, связанную с какой-либо деятельностью и причин у этой тяжести тоже может быть много. Это может быть не тяжесть, а исключительно чувство бессмысленности. Это может быть чувство бессилия или апатии, а также обессиливших рук. Как я и сказал, это целый мир и нужно смотреть на конкретного человека и его ситуацию. Основных причин две штуки: 1) Дело, которым нужно заняться, на самом деле не нужно и необязательно, оно может быть навязано другими; 2) Нервная система перегружена какой-то психологической проблемой настолько, что у неё просто нет ресурса жить свою жизнь.
Чтобы избавиться от лени, нужно для начала понять причину, по которой она возникает. А причины могут быть такими:
Сильная усталость от перенапряжения или выгорание на работе
Слабая мотивация для выполнения дел
Страх неудачи
Непонимание своего предназначения и смысла жизни
Для каждой из этих причин есть свои решения.
Чтобы снять усталость, важно настроить качественный и регулярный отдых в своей жизни. Наладить свой сон, устраивать перерывы в работе, находить что-то интересное в выполняемой работе. Подробней об этом пункте избавления от лени я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/l6_vwvonTsw
Чтобы повысить свою мотивацию, нужно перестать заставлять себя делать нелюбимые дела, а вместо этого начать видеть свою выгоду от дел. Ну, и, конечно, регулярно поощрять себя за малейшие успехи. Подробней о методах повышения мотивации смотрите видео тут: https://youtu.be/NIb3FwIWZPs
Чтобы преодолеть страх неудач, важно начать повышать свою самооценку и по-новому взглянуть на свои слабые качества. О преодолении страха неудач я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/2K1U-E4LAdA
И, наконец, для понимания своего смысла жизни, ради которого вам захочется выполнять вашу работу, важно определиться со своими задатками и талантами, а за тем начать ощущать с ними связь на постоянной основе. Ведь именно ощущение своего предназначения и направляет нас к нужным нам целям. Об этом смотрите в этом моем видео: https://youtu.be/KxE8pCHuJ2w
В целом, можно сказать, что задача борьбы с ленью решается очень легко, если точно знать причины ее появления.
Успехов!
Для начала, нужно понимать, что лень — это не характеристика человека, а его состояние в определенный момент жизни.
Лень — это признак того, что что-то идет не так. Либо цель не Ваша, либо средства достижения для Вас не приемлемые, либо еще какая-то преграда.
Обратите внимание, что "лень" возникает на каждый раз, ведь точно есть ситуации, в которых Вы можете быть настолько увлечены, что даже время не замечаете. И это как раз эффективно демонстрирует, что лень — это не характеристика человека, а его определенное состояние.
Еще одной скрытой причиной такого состояния может быть отношения с важными людьми. Например, Вы приезжаете домой к родителям, они всегда были гиперопекающими (думали за Вас, принимали решения за Вас, кормили тогда, когда они хотят и столько, сколько они хотят), и переступая порог дома, Ваши силы уходят "сквозь пальцы" и Вы превращаетесь в неподвижного тюленя. Это происходит из-за сильного напряжения рядом, в результате которого все силы уходят на сдерживание этого напряжения, и сил на действия и активность не остается. И вот Вы уже выглядите и чувствует себя виноватым и ленивым.
Если мой ответ заинтересовал, можете узнать как быть, если лень - здесь.
Лень ваш друг. Услышьте , то что она пытается вам рассказать.
С ленью можно бороться несколькими способами, в зависимости от ее происхождения:
Если причина лени в хронической усталости и переходе мозга в экономный режим, то поможет долгий, качественный, всесторонний отдых.
Если причина лени в выгодах, к примеру, что за вас выполняют работу, то нужно устранить эти выгоды, и тогда лень пройдет.
А, если же причина лени в отсутствии достаточной мотивации к достижению целей, то эту мотивацию можно усилить при помощи специальных психологических методов. О них я подробней рассказываю в этом своем видео: https://youtu.be/oOI22wWXztQ
Есть версия, если вы в целом не ленивы, но моментами вообще не можете себя заставить что-либо делать, то это вам и не нужно (на подсознательном уровне). Стоит только копнуть глубже и ответить себе на вопрос, что же конкретно вам тут не нравится. И если этого можно избежать - то не делать, а направить свою энергию как раз на то, что вам интересно. И сделать гораздо больше за это время, в которое вы могли бы просто себя уговаривать или кое-как делать то самое "важное, но неинтересное", каждые 5 минут проверяя сообщения.
Если важно, и всё же интересно, но как-то "не идёт", то сменить вид деятельности. Как пример - пишете статью, зашли в тупик. Идите погулять/побегать/встретьтесь с другом и т.д. А ещё прокрастинация и лень просыпаются тогда, когда задание пугает своим объемом. В таких случаях надо составить себе план и выполнять его небольшими частями, оставляя время на отдых.
Я уже не раз анализировал то обстоятельство, что в последние два-три года количество молодых - именно молодых - людей, жалующихся на лень и нежелание что-либо предпринимать, выросло экспоненциально, и подобные жалобы приходится слышать всё чаще.
Полагаю, не последнюю роль в этом играет нынешняя социальная обстановка: в частности крайне пессимистичный информационный фон и принципиальное отсутствие для молодёжи каких-либо социальных лифтов, успешный подъём на которых определялся бы исключительно собственной предприимчивостью и интеллектом.
Могу Вам только посочувствовать, поскольку сам застал и другие эпохи, когда для молодого человека даже непонятно было, как может быть лень обустраивать свою жизнь )
Но лень - она, в известной мере, адекватное состояние, возникающее в ситуации, когда для мозга очевидны слабые перспективы активной деятельности. Старайтесь делать то, что будет приносить пусть и малые, но осязаемые результаты - а там, глядишь, и вернёте себе тягу к звёздам...)
А зачем Ее бороть ? , я бы искал причину-"почему я не хочу /не могу это сделать?", всегда можно сказать себе "надо", а если понять почему, я не хочу что-то делать , можно улучшить качество жизни, нужно использовать подсказки организма .
Применяю отличный способ. Предаюсь лени.
Это ведь конфликт между "срочным" и "важным".
Срочно - покой. Важно - работа.
В конце концов важное становится срочным. Конфликт снимается. Делаю.
На самом деле не лучший вариант, конечно. Великие дела так вряд ли сделаешь. А жить - можно.
Разобраться, что лежит в основе лени. Лень может быть связана как с психологическими причинами, так и биологическими.
Если вам лениво делать даже обычные дела, которые раньше было делать нормально, то возможно стоит сдать общий анализ крови, проверить уровень витаминов: Д, Б12, Б9, сдать анализы на проверку железодефицитной анемии и анализы гормонов щитовидной железы.
В этом случае лучше обратиться к врачу.
Если вы ленитесь по отношению к конкретным делам, то возможно несколько причин:
— Вы не знаете зачем вам это делать.
— Вы не знаете как это делать.
— Сам факт выполнения этого дела не ведёт к чему-то положительному\ведёт к неприятному.
Возможно бороть лень не придётся, если вы разберётесь с каждым из этих пунктов.