Легче некуда. В ночь, пред сном, немного аффирмаций, что по душе будут радостью говорить (в интернете на вкус любой), и чуть других с утра, повеселей, что настрой на весь день создать.
У меня они например, в планшете, там же книги и их важно читать те, что горечь не ведают. Разум быстро схватывает что плохо "лежит", потому от того, что не нравится нос воротить, как от кала вонючего. Так-то!
Поддержание хорошего психического здоровья связано с формированием и выработкой в себе навыков психогигиены и саморегуляции. Под психогигиеной понимается совокупность методов конструктивного восприятия окружающего мира, реакций на стресс и т.д. Под саморегуляцией понимаются навыки сохранения и возвращения в психологический баланс.