Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как похудеть на 10 кг за две недели и не потерять последнее здоровье?

ЗдоровьеТело
Андрей Меньшов
  · 138,1 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 25 дек 2020  · fitbar.ru

Никак. Нормальным и здоровым считается темп похудения 4-5 кг в месяц, не больше. Теоретически вы можете прибегнуть к экстремальным диетам и потерять “последнее здоровье”, но приготовьтесь к тому, что вместе с жиром будет уходить и мышечная масса, никакой красивой фигуры вы не получите.

Если здоровье вам дороже, то не торопитесь, перестройте систему питания, придерживайтесь ПП и занимайтесь спортом. Считайте калории: похудение происходит только тогда, когда вы расходуете больше калорий, чем употребляете с едой.

Что можно есть:

  • Каши и макароны из твердых сортов пшеницы — это сложные углеводы, лучше есть их в первой половине дня — дают энергию.
  • Яйца, нежирное мясо, рыба, творог, чечевица, горох, соя, фасоль — белки, нужны для поддержки мышц (чтобы при похудении они остались), не откладываются в жировую прослойку.
  • Рыба жирных сортов, орехи, рыбий жир, растительные масла — в умеренном количестве полезные жиры улучшают метаболизм.
  • Сезонные фрукты, ягоды, овощи.

Занимайтесь спортом — это позволит не слишком сокращать рацион, т. к. вы будете сжигать калории. Бег, тренажерный зал, поездки на велосипеде, игры (футбол, баскетбол, теннис и т. д.), фитнес — подойдет любой вариант. Главное — заниматься упорно, постоянно, не менее 60 минут 3-5 раз в неделю.

Еще старайтесь больше двигаться в течение дня, больше ходите пешком, гуляйте перед сном. Тогда ваше похудение будет здоровым.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Автор методики "ХочуХудеть". Прошла десятки курсов, сбросила 30кг, создала рабочую...  · 27 окт 2020
Если у вас действительно "последнее здоровье" - никак! Худеть на 10 кг за 2 недели и здоровому то человеку категорически противопоказано - это очень сильный стресс для всего организма. Что бы так похудеть - нужно практически на 80% отказаться от любой еды! Тут никакого здоровья не хватит Или же отказаться на 60% от еды и добавить в свой режим по 2 часа активного... Читать далее
Инжинирую по-немногу, в курсе за БЖУ и присед  · 7 сент 2017

Именно в такой постановке вопроса - никак. Не понимаю, зачем такое может понадобиться, но если это критично, то, как вам уже написали, выгоняйте воду из организма. Делать этого я, конечно же, не советую, лучше поймите надо ли вам худеть и зачем и займитесь своим телом, а такие качели к хорошему не приведут.

биофизик  · 6 окт 2020
К сожалению никак, только если вы не хотите себе навредить препаратами. Даже если вы занимаетесь спортом лет 5, то ваш VO2_max позволит вам тратить на аэробных упражнениях 800-1000ккал/час, ну то есть при часовых занятиях и даже при контроле рациона вы сбросите за неделю ~1кг жира Действительно, некоторые бодибилдеры могут сушится с подобной скоростью, но они... Читать далее
Ругаюсь матом  · 5 сент 2017

Похудеть можно, но это будет не за счёт жира, жир так быстро не горит. В основном можно выгнать лишнюю жидкость и за счёт мышц. Чем больше вес, тем больше человек теряет первое время. Если вес не критичен, то для здоровья такая скорость похудения вредна и скорее всего наберёте вес обратно очень быстро.

Спросите у Августа  · 28 июн 2015
Не тяжело. Я не специалист в этом вопросе, но я похудел так: 1)Покупаете жиросжигатель, - L-карнетин 2)идете в спортзал, работаете на силу 3)бег вечером на 5км, можно больше или меньше, но не стоит жалеть себя и переусердствовать 4)не есть вредную пищу: жареное мясо, фастфуд, сладкое и тп; есть 1500 калорий в день, не больше и не меньше Примерно так. Читать далее