Здравствуйте!
Для того, чтобы похудеть максимально быстро и эффективно соблюдайте следующие рекомендации:
- дефицит калорий - в день вы должны получать калорий меньше, чем тратите (200-300 ккал)
- повышенная физическая активность
- соблюдайте режим дня
- полноценный сон
- старайтесь избегать стрессов и переживаний
- можете добавить в свой рацион спортивное питание для похудения
Соблюдение всех этих рекомендаций несомненно позволит вам похудеть за полгода на 20 кг и более. Ведь 6 месяцев это достаточно продолжительный срок, и вы сможете избавляться от веса в достаточно комфортных условиях. И уже спустя всего полгода вы получите привлекательное и здоровое тело!
Первый
Похудела на 20 кг за 4 месяца. Исходная масса тела была такой же, рост — 166 см.
Что делала:
- пересмотрела пищевые привычки (отказалась от сладкого и мучного)
- считала КБЖУ, отслеживая данные в приложении
- каждый день либо ходила (10 000 шагов), либо уделяла 30-40 минут кардиотренировкам
- старалась пить больше воды — начала с 1 л и постепенно довела до... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Автор методики "ХочуХудеть". Прошла десятки курсов, сбросила 30кг, создала рабочую... · 16 сент 2020
Вполне выполнимая задача и не будет являться стрессовой, поскольку вы не ставите себе неадекватных сроков в 1 месяц, как делают многие.
За пол года вы не только сумеете похудеть, но и перестроить свой образ жизни + приобрести правильные "стройные" привычки в питании, физ нагрузках, уходе за телом.
Способов на самом деле очень много - можно усиленно заниматься в спорт... Читать далее
никаких волшебных способов , к сожалению, не существует. все что вам нужно делать - это тратить калорий больше , чем потреблять. в интернете есть множество калькуляторов , которые рассчитают необходимое для потребления количество калорий , за пределы которого вам не стоит выходить , если хотите сбросить вес. добавляете хотя бы минимальную физическую нагрузку (можно... Читать далее
1 эксперт согласен
А если уделять полтора часа езды на велосипеде каждый день?