Добрый день!
Дефицитное состояние тех или иных витаминов в организме проявляется различными способами - изменение качества кожи, выпадение волос, нарушение работы внутренних систем.
Каждый витамин проявляет себя по-разному и нехватка его в организме вызывает различные симптомы.
Эффективнее всего сдать клинический анализ крови и кровь на микроэлементы. На основании анализов врач скорректирует рацион и подберет необходимые нутриенты.