Спокойно дышите, потом выдыхаете полностью и наклоняетесь немного вперёд, чтоб воздух весь вышел, задерживаете дыхание на выдохе, втягиваете живот и держите (не распрямляясь) комфортное время. После встаёте (спина прямо, подбородок от груди отжат) и делаете вдох. Пара циклов дыхания спокойного и снова. Делаете раз 5 на пустой желудок.