Замечано на личном опыте - употребление мучных продуктов (все, что сделано из муки высшего сорта - белый хлеб, пицца, булочки) приводит к набуханию толстого кишечника, и, соответственно, живот увеличивается.
Мука высшего сорта - это чистый крахмал, который при переваривании преврашается в "клей" (также из пшеницы делают клейковину), который очень медленно идет по кишечнику и не имеет никаких питательных веществ. По этой причине мучное хочется есть постоянно - т.к. тело требует питательных веществ
Питаться таким образом, чтобы расход калорий превышал их поступление в организме. Всего по немного, а фастфуд исключить. Прочтите еще про pH продуктов в Яндексе. Лучше в меньшем количестве,но много раз в день питаться. Обязательна активная жизнь, иначе толку не будет.