Есть два условия. Первое: поскольку головной мозг человека способен действительно отдыхать лишь во временной промежуток 23:00-03:00, именно в это время организму необходим сон (иначе отдыхает лишь тело, но не мозг. Отсюда и берётся усталость).
Второе: хорошо, если перед сном Вы думаете о чём-то хорошем, что может случится завтра. Таким образом возможно программировать себя на хорошие эмоции с утра и подъём бодрости.
С такой цыпой разве выспишься? Да ну его нафиг, этот будильник!
Так вы стали легче вставать из-за того, что работа любимая, или таки из-за того, что на нее к двенадцати? :D
Чтобы раньше встать, нужно раньше лечь спать.
Не употребляя кофе и не перенагружая себя тяжёлой работой.
Сменить род деятельности, найти мотивацию.
Но главное все-таки - раньше ложиться спать.
Базарю, работает.
Уснуть трезвым и вовремя, чтобы поспать около 8 часов. Далее, я так делаю, резко без раздумий при первом признаке пробуждения встаете на ноги и заправляете кровать. Всё) обратно уже ложиться лень, а резкие движения -своеобразная зарядка для организма.
Моя мудрая бабушка Надежда Семёновна с детства твердила мне одно и то же: "Для улучшения физической формы и бодрости ума с утра включи любимую музыку и ТАНЦУЙ!"
Попробовала. Знаете, самое то!
Боже, я по утрам забываю, как дышать, а вы танцевать предлагаете)