Депрессию можно легко распознать по следующим 3-м видам симптомов:
Эмоции: грусть, тоска, печаль, жалость к себе, уныние, безнадежность.
Телесные проявления: упадок сил, бессонница, потеря аппетита, потеря чувства удовольствия.
Мысли: негативные оценки о себе; негативные представления о своем будущем, о его безрадостности и бесперспективности; и представление об окружающем мире, что он предъявляет слишком высокие требования.
И важно, что депрессией такое состояние считается, если оно держится у человека в течение нескольких недель.
Поэтому, чтобы оценить глубину своего состояния, можно использовать специальные тесты, которые показывают степень погружения человека в депрессию. К примеру, можно использовать опросник Бек (он есть в интернете).
Так же, важным симптомом депрессии является отсутствие у человека чувства интереса. Ведь именно интерес противоположен той грусти, которую человек испытывает (а вовсе не радость, как думают многие). Подробней о том, как с помощью эмоции интереса можно помогать себе выйти из депрессии, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/vaw-5GXYuaI