Как развить стрессоустойчивость?
Чтобы атаковать, а не защищаться. Чтобы заставлять оправдываться другого, а не оправдываться самому.
Например, в ситуациях:
Для спонтанных знакомств на улице.
Для формирования ответа в полемическом диалоге, когда собеседник начинает давить или переходит на личность.
Для попыток задеть самооценку или достоинство.
Для участия в ситуациях, где требуется реакция и концентрация.
Фокус в том, что: Чтобы развить стрессоустойчивость нужно избавиться от внутренних механизмов психики, приводящих к стрессу.
Любой человек изначально счастлив. Другими словами, если убрать все причины несчастья вы станете полностью счастливыми.
Самый важный момент в этом - это понять, что делает вас несчастными, а главная ошибка тех, кто хочет стать счастливыми находится в самом стремлении к счастью.
Так же и со стрессом:
Стремление развить стрессоустойчивость может само по себе приводить к стрессу.
А что, если подойти к стрессоустойчивости не как к усилию и действию, а как к расслаблению? Вспомните кого считают самыми стрессоустойчивым?
Того, кто напряжен и готов в любой момент дать отпор, или того, кто расслаблен и спокоен?
Моё глубокое убеждение, что стрессоустойчивость в расслаблении и способности пропускать мимо себя всё, что может у других вызвать стрессовое состояние.
А Вы как думаете?
по сути вопроса пожалуйста
Стресс ,если брать по науке,это поступление в кровь нашу гормона картизола.Это химия ,проходящая в нашем организме,мы получаем не приятные ощущения,затем выделяется надпочечниками адриналин и мы готовы во всеоружие.Чем чаще мы будем это состояние тренировать,тем легче мы это будем переносить,поэтому надо не бежать от стресса,а идти ему на встречу...
Это довольно сложный вопрос, ведь это зависит от организма и его способности длительно выдерживать влияние стресс-фактора.
Но это, тем не менее, возможно.
Во-первых, стресс-фактор нужно осознать.
Что вызывает у вас негативные эмоции? Это и будет стрессоген.
Во-вторых, необходимо составить план действий относительно устранения или адаптации к стресс-фактору.
Как сделать так, чтобы вам было комфортно пережить наличие стрессогена в вашей жизни?
По мере накопления базового опыта вы уже сможете интуитивно предугадывать какое из поведенческих актов будет наиболее оптимальным в сложившихся обстоятельствах.
Главное никого ни в чем не винить, а просто действовать :)
Прежде всего, не со всяким стрессом надо бороться. Стресс - это норма жизни, только он является пусковым моментом для любого развития. Это принято называть "эустрессом" - это благотворный стресс, тренирующий нервную систему. На этом принципе, к слову, построена известная методика гештальт-терапии.
Но как быть с дистрессами, способными разрушить психику?
Стресс обладает важной особенностью - при его повторах сила стресса не убывает, а только повышается. Этот принцип открыл еще П.В.Симонов, который предложил первую "формулу стресса". В этой формуле очень существенно то, что сила стресса зависит от вероятности (то есть, от способности!) удовлетворить свою потребность. Следовательно, самый эффективный метод повышения стрессоустойчивости состоит в том, чтобы определить, какая именно потребность затронута, и найти альтернативные пути ее удовлетворения. Если это в данном конкретном случае невозможно, то речь идет не о повышении стрессоустойчивости, а о том, как правильно пережить неизбежные последствия и минимизировать потери.
Современная наука постоянно развивает представления о стрессе, так что в XXI веке "формула стресса" включает в себя и учет неопределенности, и напряженность ситуации, и возможную помощь, коренящуюся и в объективных обстоятельствах, и в действиях партнеров. Поэтому методику работы со стрессом можно и нужно детализировать, но это уже повод для другого разговора.
Точно так же, как происходит развитие любых других скиллов человека. Конкретно в данном случае - помещать себя в стрессовую среду, выходя за рамки комфорта. Но для начала нужно определить причину стресса. В нашей жизни их по сути - несколько. Это рабочие отношения, личные взаимоотношения и финансы.
Если говорить о работе, то стрессы появляются от нехватки времени и умений сделать конкретную работу в срок. Если ваш работодатель изначально поставил вас в условия невозможности сделать все качественно и вовремя - это ваша проблема, так как вы не смогли указать боссу на эту проблему. И это тоже стресс - говорить с руководителем не как тупой исполнитель, а как профессионал.
Если же времени на работу в целом достаточно, но у вас стресс, значит, вы не знаете точно, как ее сделать. Такое случается, когда вы хотите выйти на новый уровень умений и берете на себя ответственность за то, что еще не делали. Лучший способ решения - разложить задачу на подзадачи, спросить тех, кто умеет это, прочитать в открытых источниках. То есть, развитие стрессоустойчивости в данном случае - развитие себя через умение видеть задачу целиком, уметь находить необходимую информацию и уметь делить задачи на мелкие.
В бытность работы в рекламном агентстве (около 10 лет назад) я познакомился с коллегой, которая работала в Москве, и ее руководство постоянно тестировало своих продюсеров, помещая их в стрессовую среду. Например, не имея никаких денег, авто и телефона, принести через 3 часа флаг Зимбабве. И люди справлялись.
Что касается финансовых стрессов, то выход один - искать новые способы заработка или развиваться на текущей работе. Это тоже стресс. Надо же что-то делать, возможно, учиться чему-то новому, брать на себя дополнительную ответственность.
Про стрессы по причине отношений с противоположным полом написано немало, здесь нет однозначных решений. Наиболее общие советы - быть последовательными, уметь ставить себя на место партнера и видеть конечную цель отношений. Возможно это поможет просто не попасть в стресс.
Чтобы не стать жертвой непредвиденных обстоятельств, можно заранее к ним подготовиться. Для этого вам же самим придется попадать в стрессовые ситуации. Подойдут любые действия, котоые выведут вас из зоны комфорта.
Действовать необходимо в двух направлениях.
Укрепление организма. Подразумевает закаливание и физические нагрузки. Так ваше тело станет менее уязвимым к внешим воздействиям.
Психологическое закаливание. Здесь вам предстоит попадать ситуации, где будете чувствовать себя неловко и неудобно, и делать вещи, которые делать неприятно и не хочется. Чем чаще вы будете бывать не в своей тарелке, тем легче будете это переносить.
Постепенно вы и ваш организм привыкнете к регулярным испытаниям и будете готовы принять реальный вызов судьбы.
Вырабатывать резистентность . Причем локально к каждому оддельному случаю. Буквально : стрессоустойчивась к крикам на работе /учебе и тд. В народе этот метод называют "шишконабивательством".