В ответ на ваш абстрактный вопрос, появляются вполне конкретные вопросы:
Без ответа на эти вопросы конкретной рекомендации дать невозможно. Звукоизоляционных материалов и конструкций много и каждая выполняет свою определенную задачу. Нельзя рекомендовать звукоизоляционный материал и конструкции, хорошо проявляющие свои шумоизоляционные свойства на кирпичной стене для бетонных монолитных стен. Невозможно рекомендовать звукоизоляцию, используемую на бетонных монолитных перекрытиях для перекрытий собранных из пустотелых плит и т.п.
Без знания конкретных условий, и какие задачи требуется решить, рекомендации будут носить такой же абстрактный характер, как и ваш вопрос, поэтому лучше всего обратиться к специалисту.
Если же сами решите изучить вопрос то вот вам ссылки на материалы, которые могут вам помочь справиться с этой задачей.
и что потом мне без розеток делать?)
Для помещения с законченным ремонтом лучше всего подойдет использование акустических панелей. Внешний вид панелей бывает разным. Бывают декоративные акустические панели, которые выглядят под дерево. Они просты в монтаже, и при этом довольно эффективны. Такие панели используют даже в кинотеатрах, конференц-залах.
Методы звукоизоляции квартиры включают в себя комплекс работ:
Крепление к поверхности стен и потолка гипсокартонных листов - между металлическим каркасом и базовой поверхностью закладывается слой минеральной ваты, ЭППС, или другого материала, снижающего уровень внешних шумов
Обустройство стяжки пола с использованием шумоизоляционных материалов, того же ЭППС