Откройте текстовый редактор, создайте ненумерованный список и перечислите все самые жестокие и несправедливые проявления в адрес живых существ, которые только можете назвать.
Держите этот файл наготове (google docs хорош - автоматически синхронизируется по всем устройствам) или носите с собой блокнот, в который будете записывать краткие заметки о любой несправедливости, которые вам попадаются.
Если есть триггеры, вызывающие у вас страх и ощущение бессмысленности всего, отслеживайте, что именно вызывает в вас эти чувства. Например, это могут быть новости или общение с определенными людьми в вашей жизни.
Потом, когда у вас накопится порядочный список, следует устранить из того, что вы написали, эмоциональный заряд. Это позволит вам освободиться от этих мыслей и чувств, и начать жить за рамками этих вещей.
Идея в том, что нет никакой жестокости и несправедливости. Есть чувство жестокости и несправедливости. Или, если угодно, ощущение этих вещей. Или, что самое уместное для меня лично - восприятие несправедливости и жестокости.
Вы воспринимаете этот мир как нечто жестокое и несправедливое. В реальности вы не имеете ни малейшего понятия, жесток этот мир или нет, потому что вы воспринимаете его через призму своих убеждений, мировоззрения, прошлого опыта и пр.
Чтобы до этого инсайта дойти, необходимо устранить эмоциональный заряд из ваших представлений о жестокости и несправедливости. Для этого существуют всевозможные техники депрограммирования ментального материала. Ментальный материал - это и есть то, что вы выписали.
Вы можете воспользоваться Яндексом и подыскать себе технику по вкусу - благо, тема эта популярная, найти что-то себе по душе не составит труда. А можете воспользоваться вот этой техникой. Я ей пользовался сам, с большим успехом. Прелестью этой техники является то, что она устраняет эмоциональный заряд не только из того материала, на который вы указываете своим вниманием (в данном случае, ощущение несправедливости и жестокости), но и из всех его подсознательных корней.
Ведь ощущение несправедливости не на ровном месте возникает. Это результат воздействия эмоционального багажа прошлых травм и обид, которые вы не простили до сих пор, ваших неврозов, вашего менталитета жертвы, ваших смежных страхов, ваших убеждений, представлений, понятий и ожиданий, вкупе формирующих ваше мировоззрение и самовосприятие так таковое и пр.
В сущности, если вы хотите избавиться от гнета своих негативных чувств, вам придется полностью перелопачивать свое подсознание и выкидывать оттуда то, что вынуждает вас так воспринимать этот мир. Для этой задачи техника, которую я рекомендую - идеальный инструмент, она для этого и заточена.
Ну и плюс, работает она очень мощно, быстро, эффективно, и не требует обращения к психологам - вся работа ведется самостоятельно.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
Это очень лёгкий путь объяснения собственной неприспособленности к жизни и нежелания развивать адаптивность.
Интересно, а когда Вы пьете антибиотики (перевод - против жизни) при инфекционных заболеваниях, то также рыдаете о смерти бактерий, которые вызывают болезнь? Они ведь тоже живые организмы!
"Путь объяснения неприспособленности" - можете уточнить смысл сказанного?
Здравствуйте! Это называется экзистенциальная данность. Это тоже самое , что переживать о том, что все мы смертны. Мы смертны! Так же как и мир порой бывает жесток. Хотите плакать, то плачьте. Будет здорово найти или вступить( создать) в клуб единомышленников. А мириться с этим не нужно. Мириться от слова мир.
Под этим миром Вы подразумеваете тот мир в котором все мы существует и частью которого являемся, а под живыми существами в том числе и человека?
Вы часть этого мира. По отношению к Вам этот мир в одинаковой степени жесток и несправедлив. Живая природа существует по своим законам. Это не жестокость и не несправедливость, это форма организации существования.
Можно только делать лучше то, что уже умеете делать, чтобы что-то поменять. И больше ничего сделать нельзя. Можно конечно нести свою лепту во вкладывание добрых мыслей в людей.
Не надо смиряться. Надо помогать, защищать и заботиться. Чувства сострадания, умения сопереживать не для того у человека, чтобы их похоронить. Наоборот. Надо искать рядом тех, кому нужны ваши заботы и исправлять несправедливости.