Кушать меньше, использовать диету, взять гантели, занятся спортом, бегать с утра в парке, качать пресс роликом, очень эффективная штука, приседать с штангой
После того как ты бросил(а) курить у нас отняли зависимость или так называемую привычку,поэтому мы заменяем ее едой,никотин никогда не сжигал жир,поэтому это просто банальный набор веса и именно поэтому решаем все старым добрым способом.
Кушаем поменьше и хотя бы по 15 минут тренеровок в день,вода,овощи и фрукты
удачи