Выдохните, выпустив пар. Присядьте, выпейте воды или чай с медом и мятой/мелисой, если есть, можно молока с медом. Дышите ровно и глубоко. Послушайте музыку.
Мне всегда помогает чай, и разговор по душам. А вообще, проще уйти от скандала, пойти на компромиссы, нежели потом "разгребать" последствия.
Чтобы успокоиться после скандала, нужно попробовать абстрагироваться от ситуации. Отвлекитесь на что-то еще - например, займитесь готовкой любимого блюда, отправьтесь на прогулку на свежем воздухе или просто постойте и посмотрите в окно на улицу. Постарайтесь не думать о конфликте.