Здравствуйте! Ваш вопрос вызывает у меня улыбку. Так как представляется вполне себе веселая картинка.
В общем вы направляетесь в сторону постели с мыслями о том, что вам снова грозит бессонница. Затем вы резко падаете на пол и начинаете отжиматься и говорите себе: "Я отожмусь на 10 раз больше того, что могу!"
Я к примеру могу 35 раз отжаться, значит 45 раз.
И вы отжимаетесь до того момента, пока не выполните свое обещание. Затем вы подкрадываетесь к постели и залазите под одеяло, закрываете глаза и ву-а-ля! Объятия морфея -ждут вас!
P.S.Не заглядывайте в телефон!
…всё верно ,хотя не упоминались аудиокниги
Здравствуйте!
Непосредственно перед сном повышенная физическая нагрузка наоборот может только ухудшить засыпание, потому что ваш организм чересчур возбудится.
Физическими упражнениями лучше заняться примерно за 1,5-2 часа до сна. Это может быть бег, плавание или тренажерный зал. А непосредственно перед сном лучше заняться монотонными занятиями, например, чтение.
Стакан перед сном и сплю как убитый!!!
Сам практикую следующее: взять полиэтиленовый пакет и подышать в него до тех пор, пока не начнешь задыхаться, т.е. минуту-полторы... После подобных манипуляций неважно, как ложиться - спишь как убитый всю ночь, не ворочаешься и не просыпаешься. Рекомендую!
18+ контент
Проблем нет со сном. Приучил себя засыпать по времени 22.22
или 23.23 как получится и слежу за сном сколько проспал часов 8 или 9 часов. И во сне считаю числа до 200 или 300. и слежу за дыхвнием дыхание должно быть равномерным вдох на 4 секунды и потом выдох и опять 4 сек.
Франклин Рузвельт читал книгу Л.Н, Толстого "Война и мир". По воспоминаниям - помогало очень хорошо. Просто замечательно помогало. Общая идея такая- дать мозгу что-то нудное, чтоб выключился.
Мне очень помогает изучение иностранного языка. Ложусь и включаю очередной иностранный текст, просыпаюсь среди ночи, чтобы отключить аудио и снять наушники.
Да не надо ничего делать, тем более насиловаь себя, организм своё возьмёт. Верный способ - строгий режим, но в жизни не всегда получается. Поэтому каждый решает по-своему. Главное спокойствие и никакого насилия над собой!
Я хорошо засыпаю процессе прослушивания какого либо рассказа или спокойной приятной музыки. В процессе прослушивания все волнующие тебя проблемы забываются и наступает сон.