Доброго времени суток! Я достаточно долго сидела на дефиците калорий. И потребляла очень мало энергии.
Но вскоре поняла что слишком большой дифицит и это опасно для здоровья.
Хочу увеличить потребление калорий но не знаю как это сделать что не набрать вес снова. Сейчас я ем примерно на 1100ккал;моя норма 2000
Заранее большое спасибо😊
Ну во-первых, добавляйте ежедневно по 100 калл. Во-вторых, физ нагрузка. Любая физическая нагрузка будет вам в помощь. Убираетесь в квартире? Отлично можно и танцевать и петь, а главное с позитивом. Просто перед сном погуляйте часок, уберите смартфон, и каллории уйдут и сон будет крепче.