А еще важно просто высыпаться и отдыхать! Бросить все домашние дела, делегировать все заботы на родственников и просто наслаждаться материнством! Отсутствие стресса - важный показатель для лактации. Из средств, которые помогали мне: частое прикладывание. горячий душ, горячие жидкости: супчик, чай.. часто пила лактационный чай ЛактоМама, очень нравился. В его составе одни травы, в том числе успокаивающие:) На вкус приятный, по составу хороший, не сорный чай, а из качественного сырья, видно прям было в пакетиках. Ну и просто хорошее питание, не дай бог садиться на какую-нибудь диету:)
Для улучшения лактации нужно пить 1,5 литра воды в день. Хорошо влияет на лактацию употребление настоев из укропа, душицы, крапивы. Летом и весной можно варить крапивный суп, очень вкусно и полезно. Следует отказаться от сладостей, выпечки, кофе и цитрусов. Вместо этого, следует добавить в свой рацион орехи, больше фруктов овощей, ряженку, кефир, творог.