Здравствуйте!
Чаще всего используют старый и проверенный метод, когда вспоминаются фразы до того, как забыли то, что хотели сказать. Либо вернуться на то место, где только были и подумать, что Вы там делали и с какой целью сюда пришли.
Можно задать себе следующие вопросы:
1) о чем только что разговаривали? (спросить себя или другого человека)
2) в какой части квартиры (или любого другого помещения) я только что был?
3) я подумал о .....
4) что хотел узнать, спросить именно у этого человека?
и другие вопросы
Не всегда, но чаще всего внутренняя беседа с самим собой помогает, точно могу сказать, что заставляет думать целенаправленно!
Точно, тоже всегда так делаю.
Как правило стараюсь "перемотать" разговор назад, последовательно анализируя уже сказанное, чтобы поймать кончик нити, которая приведет меня в потерянной мысли. Правда, порой это не выходит)