Как Вы бросили курить?
Расскажите, как Вам удалось бросить пагубную привычку курить(любую никотиновую зависимость). Хотелось услышать ответ от людей, которые прочувствовали всю тяжесть избавления от этой привычки.
Курил около 35 лет, может чуть больше. Последнее время за сутки выкуртвал не менее двух пачек, бывало и три. Каждую ночь просыпался покурить - души кашель. Изжога практически не пропадала. Ни одни таблетки от изжоги не помогали более чем на 10 минут. Спасала только сода, и то на 1,5-2 часа. Это предисловие. Бросал долго и упорно, раз 8-10, выдерживал по разному, от 2 месяцев, до почти 2 лет, потом опять начинал. Не знаю почему. Доза, в аыеуренных пачках если и уменьшилась, то только первую неделю или две, потом всё вставал на свои прежние места, так-же как и кашель с изжогой. Потом некоторое время настраивался, 2-4 месяца, и начинал бросать по новой. И как я уже писал так повторялось 8-10 раз. В большинстве случаев последующие случаи отказа от курения проходили более спокойнее и удачнее, но и 2-3 раза было гораздо тяжелее. Пил всё время таблетки. Каждый раз одни и те-же. Не знаю можно-ли тут писать их название из-за рекламы, поэтому называть их не буду, скажу, что их не часто но рекламируют по ТВ, именно таблетки. Естественно первых 2-3 месяца ещё и приходилось сосать конфетки, грызть семечки или жевать резинку. Главное это выпить всю пачку таблеток (что я делал не всегда так как уже бросал курить), их 100 штук и строго по инструкции. Курил по времени, засекал по часам, покурил - засёк время. Начинается лечение с 6 таблеток в день. Первый день конечно трудно перейти с 2 пачек на 6 сигарет, а дозу всё равно ежедневно или хотя-бы через день нужно уменьшать, в смысле количество сигарет, поэтому в первый день старался выкурить не более пачки. Раскидывал их по времени, допустим 1 сигарета в минут 40 (примерно). Вот так засекал время и курил через 40 минут. Во второй день 19 штук, в третий 18. То-же самое, раскидываешь по времени и куришь. После 4-5 дней приёма уже начинаешь ощущать, что курить тянет меньше. Соответственно количество сигарет уменьшается, время между перекурами увеличивается, количество принимаемых таблеток уменьшается. Первое время за часами следишь регулярно, чтоб не пропустить время перекура, а потом, примерно после 8-10 дней приёма таблеток иногда начинаешь забывать про время перекура, и чем дальше, тем чаще забываешь, куришь на 15, 30,45 или 60 минут позже, чем должен был. В этот момент главное не пытаться выкурить все запланированные на день сигареты, с стараться сдвигать время. То-есть вот как выкурил сигарету, так и засекай по новой время до следующей. Следующую опоздал, опять по новой засекай время. Таким образом происходит как-бы внеплановое уменьшение количества сигарет. Так уже на следующий день, если чувствуешь что сможешь, то можно ещё на сигарету уменьшить. Это всё равно рано или поздно произойдёт. Таким образом мы приходим к тому, что таблеток у нас ещё много осталось, а выкуриваем мы 1-2 сигареты в день, а через пару дней сможем обходится и без них. И вот тут главное не прекращать их пить ни при каких обстоятельствах. Курс надо пройти полностью, выпить всё. В общем как-то так. Там сам всё сообразишь и почувствуешь. Ну и на последок... У меня даже отец ими бросил курить в 58 лет, со стажем курильщика около 50-яти лет.
Мне помогла книга Аллен Карр "Легкий способ бросить курить".
Курил 6 лет.
Бросил в декабре 2015 года. Курить не хочется и не тянет,а наоборот появилось отвращение к запаху табака.
Бросить курить очень сложно, тем более если дружишь с сигаретой с седьмого класса. Как правило все попытки бросить курить начнаются с вечера, когда ты ложишся спать и говоришь себе, что с завтрашнего дня ты бросаешь курить. Бросание это как правило действует "до работы" следующего дня. Я сам придумал способ бросить курить, суть его состоит в следующем, нужно как можно больше привлечь людей которые вам помогут. Я в момент когда решил бросить курить служил в армии в должности заместителя командира части. В один прекрасный день начал всячески "оскорблять" курильщиков, называл их безвольными вонючками, особенно доставалось женщинам и солдатам срочникам. Каждый день по несколько человек получали взыскания за курение в неустановленных местах. Себя ставил всем в пример, говорил что я волевой человек, вот захотел и бросил курить. Короче я сознательно поставил себя в положение, что я просто не мог закурить. В течении месяца уши мои заворачивались в трубочку от нехватки никотина, но я выдержал.
Курил пять лет по половине пачки. Потом вдруг осознал, что я, человек, разумное существо, сам ставлю себя в зависимость от какой-то травы завернутой в бумагу и это абсурд... В зависимость от производителя сигарет, от общества... Докурил ту, что была у меня в руках и бросил. Шесть лет тому назад это было. Отвращения к сигаретам не питаю, запах нравится.
Я начинал курить дважды вследствие большого эмоционального напряжения, один раз я начал курить в 14 и курил до 16, другой раз - в 19 и и где-то до 22 лет. Первый раз я посчитал, сколько карманных денег уходит в воздух и подумал «какого черта!» и бросил тем же днем, не покупал больше сигарет, просить у прочих мне было «западло».
Второй раз так не сработало. Я пробовал бросить одним днем, пробовал бросить «снижая количество курения» (это вообще одна из самых больших человеческих неправд). Раз за разом срывался. Помог «Легкий способ бросить курить» Алана Карра. В книге нет никакого НЛП, я для себя почерпнул правильную мотивацию «почему я не хочу курить», ту которая подошла мне, потому что я хотел бросить, но не знал как себя уговорить.
Так что, резюмирую: чтоб бросить курить, надо хотеть бросить курить и найти правильную мотивацию «почему».
Бросил курение, переходом на разные виды жевательного табака. Однако это еще усложнило мое психическое состояние. Бросить можно разными способами, это я сейчас понимаю, после того как бросил.
Бросал собственно путем держания поста(не ел целый день и не пил, только вечером в 7 часов приступал к пище, голод притормаживает всякое хотение чего либо, хочется только кушать и есть и пить и все, даже заняться сексом притупляет ). Месяц поста.
Помогали также друзья , которые не курили и при всяком моем хотении сделать это , отвлекали меня. Начал больше пить чая , со временем все нормально.
Самое главное осознать душой и телом вред от курения.
Курил 2 года.
Интерeсyясь, как быcтрo избaвится oт кypения сигаpет, каждый кypильщик сталкивается c инфopмациeй о медицинских прeпаpaтaх, cнижaющих тягу к табачным издeлиям.
Фaрмацeвтическиe кoмпaнии предлaгают pазличные срeдcтва, котоpыe пoмoгут лeгче перeнecти oткaз oт кypeния. Caмыми извеcтными сpеди них являютcя:
- Плaстыри. Pабoтaeт путeм приклеивания нa кoжу. Блaгодаря содeржанию никотинa, пpоникая в oрганизм чеpез кожу, они подaвляют физическую зависимость.
- Никoтин сoдержащие жевaтeльные резинки. Для доcтижeния нужного эффекта жeвaть eе нужнo pегyлярно и нe менeе пoлyчаcа.
- Ингaлятopы. C их пoмощью человек вдыхaeт чиcтый никoтин в нeбольших дозaх.
- Тaблетки, кoтoрые вoздейcтвyют на рeцeпторы пoдобнo сигaретам. A тaкже oт кyрeния мoжнo избaвитьcя пyтем приeмa aнтидeпреcсантoв, но тoлько послe пoлучeния кoнcультации вpачa.
Если дeлиться свoим oпытoм то мнe помoглo дно сpедствo пoсмотpeть подpoбнее и откaз oт cигaрeт пpошел быcтро и бeзболeзненнo.
Нaрoднaя мeдицина зарекoмeндoвaла ceбя, как эффективный спосoб быстpо избавитcя от тaбакокyрения.
- Все пpедставленные рeцепты напрaвлены на тo, чтoб oчистить оpгaнизм oт токсинoв и успокоить нepвную сиcтему.
- Для тoгo чтoбы притyпить жeлание зaкyрить стоит регуляpно пoлоcкaть poт cоленой вoдой, для этoгo нyжно paзвeсти 1 ч. л. c горкoй моpскoй coли в cтакaнe воды. Пoвторять этy прoцeдyру необходимо 5 —7 paз в день.
- Дeйственным cрeдствoм, очищaющим oргaнизм от тoкcинов, является отвaр cемян oвcа. Для этого cледуeт взять сeмeна и кипяток в пpопоpции 1 к 10, cоединить и нacтoять в тeчeниe часa. Тaкoй настoй нeобходимо пить yтром нaтощaк.
В oтличиe oт физической завиcимoсти, психoлoгичecкую стoрoнy зависимocти побоpoть куда слoжнee. Сфoрмированныe гoдами пpивычки никудa нe исчезaют, поэтoмy пeрвое вpeмя неoбхoдим пocтoянный кoнтpoль над своими дeйcтвиями.
- Одним из споcобов как не кypить cигареты являeтся применениe слoв — aффиpмaций поможет не соpватьcя в cлoжные минyты.
- Cлeдует пpидyмaть свою фpaзу, котоpая даcт cилы преoдoлeть внeзaпно нахлынувшеe желаниe зaкуpить.
- Тaкими словaми могyт быть «У мeня все полyчится, я не завишy от cигaрет» или «Кypeниe отравляет мой oрганизм, я никoгда нe вернyсь к этoй дyрной пpивычкe».
При любом желании кyрить нужно начать чем-тo зaниматьcя. Это пoзвoлит пepeключить внимaниe и свeдет пoтpебнoсть в сигaрете нa нет.
Нeльзя отвeтить кopоткo на вопpoc кaк быcтpо и эффективно бpосить куpить. Для боpьбы c вpедной привычкой нeoбходимo прoвести целый комплекс меpoприятий и прилoжить мaсcy ycилий, нo oно того cтоит. Вeдь взaмeн кypeния мoжнo полyчить здорoвье, увepенноcть в coбствeнных силах и дoпoлнитeльный пoвод гордиться cобой.
Стаж курения - 17 лет. Не курю - 9 лет.
"Лёгкий способ". Со второй попытки) Множество моих знакомых тоже читали, но не смогли. Думаю, всё дело в том, что надо уловить основные тезисы среди очевидных и простых вещей, описанных в книге. И ещё - не стоит спешить и читать за ночь и т.п. Необходимо максимально вникать.
P.S.: как-то раз, по фану, прочитал "Лёгкий способ бросить пить" (уж не знаю, тот же автор или маркетинг)) .... 4 года - ни капли в рот! )))
Стаж курения - 17 лет. Не курю - 9 лет.
"Лёгкий способ". Со второй попытки) Множество моих знакомых тоже читали, но не смогли. Думаю, всё дело в том, что надо уловить основные тезисы среди очевидных и простых вещей, описанных в книге. И ещё - не стоит спешить и читать за ночь и т.п. Необходимо максимально вникать.
P.S.: как-то раз, по фану, прочитал "Лёгкий способ бросить пить" (уж не знаю, тот же автор или маркетинг)) .... 4 года - ни капли в рот! )))
Стаж курения - 17 лет. Не курю - 9 лет.
"Лёгкий способ". Со второй попытки) Множество моих знакомых тоже читали, но не смогли. Думаю, всё дело в том, что надо уловить основные тезисы среди очевидных и простых вещей, описанных в книге. И ещё - не стоит спешить и читать за ночь и т.п. Необходимо максимально вникать.
P.S.: как-то раз, по фану, прочитал "Лёгкий способ бросить пить" (уж не знаю, тот же автор или маркетинг)) .... 4 года - ни капли в рот! )))
Мой отец пробовал жвачки, пластыри, но это все глупо. В один день он просто выкинул пачку сигарет и больше их не покупал себе. Вот уже 7 лет не курит вообще, после 30 летнего опыта.