Не надо проедать свой бюджет вредными извращениями - колбасами, сырами, выпечкой, сушами, кондитеркой, кофе, рекомендациями "диетологов", шмотками, марками автомобилей, курортами, куревом, алкоголем и играми.
В 4 тыс руб в месяц на продукты я легко укладываюсь при здоровой, близкой к идеальной, пище с хорошей нормой белка, ккал и нутриентов.
Я - пенсионер (70 лет) с московской пенсией, штурмую ЗОЖ с высшим кайфом от молитв-медитаций взаимодействия, погружения и полной отдачи себя Богу- Отцу, Богу-Сыну, Святому Духу, ангелу хранителю, Христу и Богородице. а также увеличением доли веганской и сыроедческой пищи.
Совершенствую свой открытый самоучитель - "1-й ЗОЖ экспресс исцеления" и счастья. Я - Православный, Дошу Ветра гашу гипер исцеляющим приходом ко мне Святого Духа - спонтанном Пранической Йоги и в нашей холодной средней полосе - идеальным гасителем - свиными шкурками (сало плюс белок каллаген). Загрязнения из организма выжигаю также этим спонтанном и идеальным для средней полосы постом Рамадан со сдвинутым 6-ти часовым пищевым и питьевым окном на 8.00-14.00, а также каждый месяц два раза по 3-7 суток с последними сутками в 11-е и 26-е лунные сутки - сутки Экадаши. Традиционный православный не сухой пост только воздержания от скоромного повышает дошу ветра, приводит к анемии и для исцеления бесполезен.
Питаюсь больше раджасом и сатвой: крупами: гречка, белый! рис, пшенка, геркулес, манка, горох, заквашенные с неприготовленными отрубями пшеницы/ржи сырая соя, нут и цельно зерновка, не заквашенная она плохо усваивается.
Вся приготовленная пища пополам с сырыми овощами: белокочанка, Свекла, Морковь, картошка, сныть, мята, одуванчики (жень-шень средней полосы), ~ 0,5 литра свеже выжатого сока из овощей, немного масел, сметаны, молока, кислое варенье, гашенное порошком скорлупы яиц или химически чистым карбонатом магния, немного яблок, изюм.
Пью Мальтофер с пищей и водорастворимый Д3 на голодный желудок. прокалываюсь В12 раз в год.