Выйти из депрессии способен каждый человек - самостоятельно! Важно лишь соблюдать несколько пунктов приведённых ниже:
Сон должен быть в нужном количестве, недосып и наоборот слишком большое время сна плохо влияют на наше состояние.
Питание должно быть правильным, составьте себе рацион из полезной пищи.
Займитесь спортом, активный вид деятельность положительно влияет на наше настроение и помогает справиться с негативными мыслями.
Следите за своим внешним видом, регулярно принимайте душ, надевайте чистую отутюженную одежду.
Ни в коем случае не принимайте психоактивные вещества.
Вспомните что больше всего приносило вам позитивные эмоции, и работайте в этом направлении.
Найдите свое хобби, или начните ходить на какие нибудь интересующие вас тренинги.
Общение и занятие любимым делом отвлечет от депрессии.
Попробуйте себя в чем то новом, если вы никогда не катались на лыжах, сейчас именно тот момент когда стоит начать.
Не теряйте общения с друзьями и родственниками, ни в коем случае не стоит находиться в одиночестве
Информация взята отсюда:
https://v-vuz.ru/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno/
Бред полный
Эффективно сочетание медикаментозной терапии и психотерапии.
Одним из самых эффективных психотерапевтических методов является когнитивно-поведенческая психотерапия, что подтверждается как отечественными, так и зарубежными исследованиями.
Самым эффективным методом при борьбе с депрессией является предупреждение ее развития через взращивания самооценки и умением обращаться со своими чувствами посредством алгоритма для их конструктивного выражения
Може, мне поможете?
Медикоментознопешеходный. При борьбе с депрессией самый эффективный метод 👉 пешеходный. Поднять попу, записаться к доктору и прийти на прием. Сдать все анализы. Получить назначение врача. Потом дойти до аптеки, купить, то, что доктор прописал и через не могу и не хочу принимать по графику. Паралельно можете сходить к психологу.