Начинайте с небольших дистанций — на всех заплывах на открытой воде есть коротки дистанции от 1 километра до 1,5. Прежде, чем регистрироваться, убедитесь, что вы можете проплыть эту дистанцию в бассейне, лучше даже чуть больше, на открытой воде плыть бывает чуть сложнее. Ну и тренируйтесь регулярно, спортивная форма уходит достаточно стремительно, если пропускать тренировки часто и работать вполсилы. И слушайте тренера =)