Как выйти из абьюзивных отношений?

На сегодняшний день, все больше можно услышать или прочесть о том, что человек по каким-либо причинам, не может выйти из абьюзивных отношений.

Что такое «Абьюз»? Это не только применение насильственных действий по отношению к партнеру, но и нарушение личных границ, манипулирование, нанесения психологических травм. Сюда можно отнести ревность, но важно отметить, сама по себе ревность - это нормальное чувство, но любой метод ограничения свободы партнера, а также попытки изменить в партнере что-то на основании ревности - это абьюз.

Абьюзивные отношения негативно влияют на психическое здоровье и на физическое. Важно, как можно скорее отпустить такого человека и начать жизнь с чистого листа.

Как выйти из такого типа отношений?

Соблюдать полную отстраненность с абьюзером. Не стоит видеться, как-либо поддерживать общение. Так как любой контакт с ним может вызвать «эмоциональные качели». Например, мысли о том, что все было не так уж и плохо, или чувство вины, которое человек будет в себе выискивать. Прочь мысли о том, что партнеру грустно, ему плохо и что все изменится. Такие мысли только вернут в обратную среду, где жертва будет мучиться.

Стараться надолго не застревать в этих «эмоциональных качелях» и других мыслях о нем. Если возникают такие мысли, которые трудно не допустить, то отвлекайте себя. Нужно попробовать сконцентрироваться на плохих действиях человека, а не наоборот. Хорошим вариантом будет завести блокнот, куда можно выписывать свои эмоции и чувства. Так будет проще их контролировать, и за время написания, человек смотрит на свои эмоции под другим углом.

Поддерживать свои радости, «хотелки». Это не значит, что нужно погружаться в поглощение пищи. Салон красоты, кино, вечер наедине с собой, хорошая книга, покупка новой вещи, все можно.

Как только возникают мысли о том, как партнеру плохо, сразу вспоминайте о том, что партнер уже взрослый и сам решит свои проблемы. Не стоит обесценивать свои переживания и чувства, думайте, прежде всего, о себе.

Не нужно просматривать фотографии, слушать грустную музыку, которая связана с человеком, вспоминать хорошие моменты. Этого делать не стоит.

Первое время будет трудно, так как человек был частью жизни, а у кого-то, вовсе, смыслом всей жизни. Но со временем, боль пропадет. Жизнь будет идти своим чередом и прошлое не будет казаться таким болезненным. Не нужно бояться остаться в одиночестве, важно принять себя и найти комфорт наедине с собой.

Во-первых, нужно настроиться решительно и ни за что не отступать от своей цели. Поймите, подавляющее большинство абьюзеров очень привязаны к своим жертвам, ведь новую найти не так просто. Тираны ведут себя так, потому что знают, что жертва от них зависит и никуда не денется. Но когда наступает точка невозврата, они могут моментально измениться, стать белыми и пушистыми. Но это ненадолго – стоит вам передумать, как в скором времени человек вернет свой прежний облик.

Во-вторых, вам придется:

• Уйти молча. Разговоры с абьюзерами ни к чему не приводят. Это не тот случай, когда нужно садиться за стол переговоров, пытаться расстаться с человеком по-хорошему. Вам придется резко разрывать отношения, без объяснения каких-либо причин.

• Не пытаться оправдывать абьюзера. Наверняка вы очень сильно его любите. Однако поведению тирана нет оправданий. Также нужно избавиться от чувства вины – скорей всего, за время отношений вам его внушили очень крепко.

• Хорошо все продумать. Выход из отношений должен произойти так, чтобы вы в дальнейшем не зависели от абьюзера и не пересекались с ним, насколько это возможно.

Вам нужно осознать, что эти отношения только тянут вас на дно. Стоит только решиться на этот шаг, как жизнь сразу начнет налаживаться.

Здравствуйте, Анастасия! Мне хорошо знакомо это чувство.

Однажды, я тоже вляпалась, в такие отношения, с головой. Я мечтала родить дочь и он сыграл на этом. Мы стали парой, я влюбленная по уши. Но то, что было после, можно и так представить. Постоянные скандалы выбивали меня из колеи, и я не представляла как можно любить человека и материть его на чем свет стоит. Сколько пришлось услышать этого , только Богу известно. Но на этом не закончилось , он стал руки распускать. Я стала больной и унылой. Постарела на несколько лет. История длинная и противно вспоминать то, что было.

Но мой план начался строиться с того момента, когда я приняла решение- бежать!

Я поняла, что я муха в паутине у паука. И мне просто так не сбежать. Нужен план и все не сразу. Но обо всем по порядку.

1. Я поняла, что мой любимый мужчина, в которого я влюбилась, больше никогда не станет им. Я написала письмо ему. Объяснилась с ним, попросила прощения, простила его за все все, что он сделал мне плохого. В общем, это прощальное письмо, самый начальный этап. Ты договариваешься с собой , что ты больше не согласна так жить и выбираешь лучшую жизнь. И это решение теперь при любых обстоятельствах должна сдержать и отстоять.
2. Взяла себе тайм аут. Я поехала к маме, в то место которое он мог меня спокойно отпустить. Там с детьми я прекрасно отдохнула. Я подумала, я решила и составила себе планы на будущее. После этого, я снова вернулась, но я была уже другая внутри. Нет смысла бежать , если только туда где он вас не найдет. Но если этот абъюзер со связями , то это плохая идея. Бегите сразу очень далеко чтобы не кинулся и не искал.
3. Начала делать все наоборот. То есть если раньше я уделяла ему больше внимания, чем себе, то теперь я старалась все время заниматься только собой. Я повторяла аффирмации, я медитировала, я обливалась холодной водой (к стати возвращает к реальности и поднимает хорошо настрой). Я перестала его слушать добровольно. Я престала ему доверять и встречать у двери. Я перестала быть удобной.
4. Устроилась на работу и откладывала деньги на будущие расходы и копила себе на квартиру
5. Я стала больше любить себя и заботиться о себе. Повысила свою уверенность и начала давать ему отпор. Он был только ментальный, я говорила о своей точке зрения и высказывала ее. Закончилось все тем, что в один прекрасный момент он поднял руку на меня и я убежала. Но у меня уже все было все подготовлено, я была к этому готовой.
6. После этого никаких связей с ним, даже если должен алименты платить. Пусть все останется на его совести. Найдет способ помочь, если захочет. Не принимайте от него ни каких предложений и общайтесь. Он втянет незаметно вас снова в свою игру. Вычеркнете его из своей жизни и будьте свободны от его притязаний.

В этой истории есть много нюансов.

Но главное, что точно важно , это работать над своим подсознанием и убеждать его, каждый день, в том, что я красивая, любимая и лучшая и смелая! Если вам это удастся, то возможно вы сами справитесь и сами все решите и очень быстро. Вам нужно вернуть себя и свою любовь к себе. Все получится. Верьте в себя и в свою лучшую жизнь.

Тот человек , которого вы полюбили уже не будет прежним. Вам нужно делать шаги и чем быстрее вы решитесь на это, тем больше шансов, что уцелеет ваша психика и личность. Боритесь со своим страхом , будьте настойчивы, все получится! Вы должны усвоить один урок, не убивайте свою любовь и веру в людей! Не думайте плохо и не наполняйтесь злом, а оставайтесь доброй и любящей и светлой, не дайте себя сломать!

Ногами, из квартиры, вместе с чемоданом с вещами, если она не Ваша. Если Ваша, то выставляете вещи абьюзера за дверь. В случае, если Вы с ним женаты, к вещам прикладываете бумаги о разводе. Лучше не станет. Все их извинения ничего не стоят, а физическое и/или психологическое насилие рано или поздно прикончит. Не занимайтесь мазохизмом, разрывайте резко и навсегда.

Как можно скорее и галопом. Вы на что надеетесь? Что вам скажут, ой нет, не надо, поговорите. Если вам плохо - уходите. Если есть шанс на исправление, идите к психологу за деньги, а не ищите бесплатных ответов на серьезные проблемы.

Встать, осмотреться, найти дверь, выйти.

Существовать в отношениях, где тебя не во что не ставят, это самого себя не уважать.

Причем не просто не уважать, а затолкать под плинтус и молча проживать эти никчемные дни своей жизни.

Но жить то нужно прекрасно, и радоваться если не каждому дню, то пытаться сделать так, чтобы этих дней было как можно больше.

Под вопросом очень много ответов с пошаговыми инструкциями, что нужно делать. Но будет ли это работать, если вы сами не осознаёте, что об вас вытирают ноги ? Я думаю нет.

Так как же все же это понять.

В первую очередь надо уважать себя, я уже не говорю про любовь к себе, но уважение должно быть. Вы человек, вы личность.

Круто сказано? Но так ведь есть)

Я уверен большенство подобных историй, подобных жизненных ситуаций, где девушки страдают от партнера, достойны большего.

Если человек вас не уважает, он не уважает свой выбор.

А если человек не уважает свой выбор, значит это неуверенное чмо...

А вы личность, вам с такими не по пути.

Перестать себя жалеть и начать себя любить. Пока вам нравится роль жертвы, это невозможно. Как только она перестанет нравится, вопрос отпадет сам собой

Поднимайте свою самооценку, окружайте себя людьми, занимайтесь любимым делом. Тогда на этом человеке не будет заканчиваться весь мир, как он сам думает, как пытается это представить. Он только использует вас и окружающих, потому что сам он пуст.

Понимаю, что это сложно, но не невозможно. Вы должны думать в первую очередь о себе, только о себе, а не о партнере, родителях, окружающих и тд.

Нужно ставить жирную точку, при этом абстрогируйтесь, если партнёр будет настаивать на том, чтобы оставить все на своих местах. Не приведёт это к добро. Чётко и твёрдо говорите, что уходете и уходите!