Как запоминать сны?

Здравствуйте!

1.Если вы серьезно относитесь к запоминанию снов, важно хорошо выспаться ночью. Первые 4-6 часов сна связаны с памятью и восстановлением. По мере того как сон прогрессирует, этапы быстрого сна становятся длиннее, что приводит к более интересным сновидениям.

Вы можете улучшить качество сна, удостоверившись, что вы отдыхаете не менее 8 часов, выключив весь мешающий свет и убедившись, что в комнате тихо.

2. Люди часто просыпаются после стадии быстрого сна, а затем снова засыпают. Большинство забывают сны во время этих периодов и переходят к другому циклу сна. Если вы просыпаетесь ото сна, не открывайте глаза и не двигайтесь. Осмотр комнаты или движение может отвлечь вас. Запомните сновидение как можно полнее. Затем откройте глаза и запишите столько, сколько вы можете вспомнить, прежде чем снова заснуть. Если у вас не хватает сил, попробуйте записать только важные моменты, а затем дополните после того, как проснетесь утром.

Держите ручку и бумагу рядом с кроватью. Если же вы не любите писать, то можете воспользоваться диктофоном в вашем телефоне.

Успехов!