Психолог, КПТ-терапевт. Нижний Новгород. Личный кабинет. wApp 89056602685 · 11 окт 2022 ·
psyperehod
Для начала нужно решить для себя зачем вам вдруг стало надо жить оптимистично и позитивно мыслить!)
А причины сменить негатив на позитив действительно есть!
Такая модель отношения к жизни:
- увеличивает стрессоустойчивость;
- снижает риск депрессии;
- позволяет быстрее и гибче справляться с различными негативными состояниями;
- увеличивает продолжительность жизни;
- повышает уверенность в себе, увеличивает силу воли и мотивацию;
- помогает лучше концентрироваться на задачах и добиваться целей;
- улучшает отношение к себе и коммуникации с окружающими.
Как видите, отличный мотивационный набор. Когда он есть - можно начинать действовать, т.е. начинать формировать свой позитивный настрой и отношение к жизни.
Термин «позитивный» происходит от оригинального латинского выражения «positum или positivus», что означает факт, действительный, настоящий, конкретный - т.е. реальный. И честное восприятие реальности является одной из первых задач формирования позитивного отношения.
А если реальность не очень веселая, то в нужные моменты можно и нужно погрустить, позволяя своим эмоциям быть, а переживаниям проживаться. Так формируется такое свойство как конгруэнтность - соответствие внутреннего состояния внешним проявлениям. У психологически здорового человека с этим порядок.
А в виде первых шагов к позитивности можно попробовать:
- Начать хвалить себя и делать комплименты окружающим;
- Не скупиться на благодарность (замените слово «спасибо» на «благодарю!»);
- Прислушиваться к своим мыслям и отслеживать свои состояния;
- Начать избавляться от своей внутренней токсичности в виде старых обид, зависти, ненависти и т.п.
Негативное отношение к жизни характеризуется и формируется в первую очередь особой моделью мышления, которая легко изменяется при желании, а ещё быстрее при желании в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).
Благодарю!)
Нужно разлюбить пессимизм.
Ну, понятнее будет это как чтобы бросить курить, нужно начать обращать внимание, что кроме плюсов курения есть минусы, вроде жуткого запаха изо рта и от рук, к которому ты привык и не замечаешь, а другие сразу чувствуют и сторонятся.
Кроме тех, кто так же курит и стал туповат на отвратительные запахи.
И конечно, нужно перестать каждую... Читать далее
Кандидат биологических наук. Академик МАНЭБ. Действительный член РГО. · 12 окт 2022 · orcid.org/0000-0003-0228-0387
Чтобы жить более оптимистично и искать во всём позитив, необходимо быть оптимистом, занимать активную жизненную позицию, вести здоровый образ жизни и радоваться жизни. Поменьше бухать, просыпаться с бодуна, не мастырить косячки и ругаться матом. Должно помочь …
1 эксперт согласен
Андрей Переходченко
20 октября 2022подтверждает
Лаконично👌👍
Какая разница, как я смотрю куда-то, если я смотрю не туда?
Почему бы не жить ради собственного счастья? Уж не знаю, для кого что, я же вынужден полагать, что счастье лишь в творческом труде, в самореализации через творчество. Поиск своего творческо-трудового счастья — и есть творчество. Всё иное — мимо, ибо только когда есть основное (творчество), только тогда всё... Читать далее
Помогаю достичь поставленных целей комфортно, разобрать мотивацию и трезво оценивать свои... · 30 нояб 2022
Большинство из нас не прочь стать оптимистами, но привыкли ныть, жаловаться и подозревать окружающих в злом умысле. И, что характерно, продолжаем ждать положительной динамики. А ведь само собой это не пройдёт, позитивное восприятие и доброжелательность необходимо воспитывать целенаправленно.
Позитивное мышление формируется в детстве. Однако и во взрослом возрасте... Читать далее
Духовное совершенствование - моя тема. https://zen.yandex.ru/id/60f328f37030917fc205b095... · 11 окт 2022
Чтобы жить оптимистично, надо стать оптимистом. Оптимист - это человек, который не делает большой проблемы из маленькой проблемы, и наоборот, делает из большой проблемы маленькую проблему.
Если вы не обладаете подобными навыками, можно воспользоваться тем свойством, что любое повторение со временем переходит в навык. Если вы не оптимист от природы, или у вас плохо... Читать далее
1 эксперт согласен
Ангелина Сигал
17 октября 2022подтверждает
Соглашусь отчасти. Действительно есть такие техники, когда мы искусственно фокусируем внимание на позитивных... Читать дальше
Думаю, что многое зависит от характера человека, например, если по жизни оптимист, то во многих проблемных ситуациях не впадает в депрессию и старается быстро найти выход.
1 эксперт согласен
Первый
Забыть о существовании негатива - мыслить только в абсолютно позитивных категориях - негатив всего лишь условность нашего восприятия - кому то даже радость доставляет - просто проходите мимо того, что на ваш взгляд является негативом