При планировании беременности прием фолиевой кислоты лучше начинать заранее, за три месяца хотя бы. Конечно нужно бросить курить, поскольку никотин разрушает витамин B9, содержащийся в фолиевой кислоте и толку будет мало. Фолиевую кислоту нужно принимать обоим, мужчине достаточно 0,4 мг в сутки, а женщине - не менее 0,8 , можно принимать и побольше, усвоится столько, сколько нужно, все остальное выведется из организма.