На собственном опыте: при малой физической активности и сидячей работе только одни проблемы - увеличение веса, проблемы со спиной, повышенное давление, головные боли, апатия и банальный геморрой. Начал ходить в спорт-зал 3-4 раза в неделю и через месяц уже стало лучше. А когда стал регулярно не менее 30% времени работать стоя, а не сидя, то спине стало еще лучше, но это если излишнего веса немного, иначе могут появиться проблемы с ногами. Сейчас, спустя полгода спорт-зала, не чувствую проблем с давлением и головных болей нет, вес уменьшается, спина болит только если по старой привычке долго сижу, или долго хожу (но при ходьбе это уже мышцы от полезной нагрузки). И вообще появляется больше желания жить!