За 2 недели при долгом застое ранее, будет тяжело, но не невозможно.
Гармонизация сна, спать надо много и хорошо, 8-10 часов, но чистого сна, а не в пол глаза за просмотром youtube.
Избавление от чувства голода, притом совсем.
4-6 разовое питание (без переедания), можно и после 10 и во время сна, но не чипсы с мармеладными мишками. Преимущественно белок, полезные жиры и углеводы только быстрые, никакого сахара и алкоголя и очень-очень много зелени, исключительно сырой.
Ежедневные тренировки, с целью ускорения метаболизма. Утренняя пробежка и легкая зарядка, и еще одна тренировка в обед или вечером, полноценная, минут на 30-40, только без жести, чтобы можно было повторить на следующий день, а не лежать и стонать.
Настрой. Очень важно делать это все с удовольствием, просыпаться и идти бегать с удовольствием, а не так, будто вы делаете одолжение всему миру.
Еще один момент, исключить все жидкости, кроме воды, а количество воды увеличить.
Эффект за 2 недели будет потрясающий, если это все соблюдать, но если бросить, то вернется за несколько дней обратно, да еще и маятником пару кило сверху. Так что выходить нужно плавно, постепенно возвращая привычный образ жизни, тогда эффект сохранится дольше. Но с другой стороны, нет ничего плохого, чтобы продолжить жить в таком режиме)) Всем крепкого здоровья.
С Вашего позволения скопирую Ваш ответ.
Очень актуально - на кабана похож стал, в летние шмотки не влезаю.
Мысль о том, что можно скинуть лишние кг за короткий срок изначально провальна. Люди готовы на все лишь бы результат наступил как можно раньше. Но безопасного и эффективного метода похудения за 2 недели не существует. Если не идёт речь о лишних 1-2 кг (зачастую это отёки)
Перейти на интервальное голодание, минимум 16 часов-голодание, 8- приём пищи. Но не значит, что на протяжение всех 8 часов нужно пичкать себя едой. Разделите прием пищи на 3 подхода, не перекусывайте, уменьшайте потребление сахаров и углеводов. Создайте 10-20% дифицит калорий от суточного потребления. За две недели уйдёт достаточное количество воды, а жира около 1.5-2 кг