В последнее время широко заговорили о КЕТО диете. Но новичкам ее не следует применять. Лучше начинать с традиционной малоуглеводной диеты. Потом попробовать БУЧ диету. Различные попсовые диеты есть нечто иное как вариации малоуглеводки. Хорошо этот вопрос освещен Борисовым. У него много информации про диеты. Сначала почитайте про диеты от Дениса Борисова, а потом если хотите можете копнуть глубже
Перейти на instagram.com/my_fastingС Вашего позволения скопирую Ваш ответ.
Очень актуально - на кабана похож стал, в летние шмотки не влезаю.
Мысль о том, что можно скинуть лишние кг за короткий срок изначально провальна. Люди готовы на все лишь бы результат наступил как можно раньше. Но безопасного и эффективного метода похудения за 2 недели не существует. Если не идёт речь о лишних 1-2 кг (зачастую это отёки)
Перейти на интервальное голодание, минимум 16 часов-голодание, 8- приём пищи. Но не значит, что на протяжение всех 8 часов нужно пичкать себя едой. Разделите прием пищи на 3 подхода, не перекусывайте, уменьшайте потребление сахаров и углеводов. Создайте 10-20% дифицит калорий от суточного потребления. За две недели уйдёт достаточное количество воды, а жира около 1.5-2 кг