Не стоит использовать спреи, пластыри, таблетки и другие никотиносодержащие средства. Бросая курить вы пытаетесь побороть никотиновую зависимость. А заменяя сигареты на таблетки, вы просто меняете одну привычку на другую.
Курение в большей степени психологическая проблема, чем физическая. Физическая зависимость от сигарет настолько слаба, что вы спокойно спите по 8 часов, и не просыпаетесь каждый час от жуткого желания покурить.
Я вам настоятельно советую прочитать "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра. Гарантирую, что вам поможет. А если нет времени или возможности прочитать книгу, могу скинуть хорошую статью о психологическом отказе от курения. Там некоторые принципы "Легкого способа" + несколько дополнительных трюков.
Надеюсь, мой ответ будет полезен.
15 лет назад я бросил курить по методе из интернета!
Делаем обычную затяжку от сгареты, при выдохе делаем ртом движение как будто жуём жвачку ( жуём дым на выдохе). Так делаем каждый раз, когда курим. Через 2-3 дня позывы к курению становятся реже и реже . Через неделю через небольшое усилие совсем завязываем с курением...............................
Хороший ответ
Есть хороший, но дорогой препарат - Чампикс. Действующее вещество в его составе - варениклин, способствует снижению удовольствия от курения и уменьшает желание покурить. Курс лечения 12 недель, но его бывает нужно повторить.
Только здоровые мозги. Курят люди честно говоря от безделия. Попробуй увлечь себя, чем нибудь- что тебе интересно и сам не заметишь, как забываешь о вредной привычке. Первый год тяжело, а потом и на дух не надо будет.
Самый нелепый совет.