Для эффективного похудения самое важное создать дефицит калорий ( поступающая энергия с пищей в виде ККал должна быть меньше, чем расходуемая). Любая физическая активность расходует калории, будь то бег трусцой или занятия с тяжелыми весами в тренажерном зале. Поэтому, это регулярность физической активности и дефицит калорий, важнее выбора конкретного упражнения если ваша цель сбросить вес.