Какие упражнения можно делать при сильных болях в спине? Стоит металлоконструкция и еще грыжа L4

Доброго дня! Вы можете посмотреть наше видео на канале в ютубе: https://www.youtube.com/user/MrMonroshka/videos, а так же есть специальная страница с упражнениями: https://www.spina.ru/mtd/1060