Нет никакого смысла пить витамины, если вы не больны. Нехватка любого витамины имеет абсолютно определенные симптомы: например, дефицит витамина А, дает о себе знать куриной слепотой (это когда глаза с трудом привыкают к темноте) и себореей. Волосы сильно ломаться начинают; трескается кожа. Нехватка витамина Е ведет к судорогам и ощущению онемения конечностей. О проблемах с витамином В можно судить по внезапному появлению большого числа седых волос или прыщей, проблемах с пищеварением, язвах во рту. И так далее.
Это означает, что нехватка витаминов - это болезненное состояние, и в случае его отсутствия прием дополнительных витаминов не представляется необходимым. Понятие "авитаминоз" неправомерно используется у нас в большинстве случаев: как только человек устал или расстроился, мы сразу его оправдываем мнимой нехваткой витаминов. Это не так. Еще раз повторю - нехватка витаминов всегда имеет симптомы. Если у вас возникли подозрения, сдайте анализ крови. Тогда будете точно знать, какая у вас проблема и как ее решить. Если же вы будете пить витамины при отсутствии реального дефицита, то теоретически возможна даже передозировка. Правда, доля витаминов в том, что продается у нас в аптеках, ничтожна мала. Так что хотите - пейте поливитамины или рыбий жир - ни вреда, ни серьезной пользы от этого не будет.
100% населения России, например, имеет недостаток, витаминов группы - Д. Его нужно пить всем, без исключения. Думаю что у большинства проблемы с йодом и кальцием.
Лучше все таки сдать анализ, чтобы точно понять каких витаминов не хватает и поддержать организам. А еще допом правильно питаться, хорошо спать, достаточно бывать на свежем воздухе и двигаться и тогда организм будет и так работать как часы
Потому покупаем рыбный жир, который из мышц.
Лучше какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс попить. Например, из недорогих с хорошим составом есть Фруттилар Мультивитамины в форме жевательных пастилкок. Сама периодически такие покупаю и принимаю курсами для улучшения общего самочувствия в осенне-весенний период, да и поддержания организма в целом.
Анализ крови не помешает в любом случае. Совершенно точно что любой организм в наших широтах может испытывать недостаток в витамине Д, особенно осенью, зимой. Но без анализа это не выявить, а симптоматика его недостатка может относиться к чему угодно.