Квашеная капуста. Клетчатка и вода. В калории можно вообще не учитывать.
Но есть и более простые способы ухандокать своё здоровье, чем питание без адекватного кбжу, зачем так сложно.
Попробуйте приготовить салат с рукколой (или любой листовой салатной зеленью на ваш вкус), арбузом, клубникой и дыней. Заправить все это апельсиновым соком с капелькой меда и бальзамическим уксусом.
Берете хлопья овсяные, не требующие варки, насыпаете в тарелку, заливаете кипятком, добавляете немного соли, и через 5 минут можно есть. Повторять 3 раза в день 7 дней в неделю до появления стойкого желания не выводить судно из штопора, окажись вы пилотом самолета в такой ситуации)