Сейчас, я делаю по 105 повторений за подход (подходов 4), но я не вижу особых результатов. Да, я делаю уже давно и каждый день. Также, появилась странная проблема, я могу сходить в туалет, но остатки мочи все равно немного вытекут (это не капля или 2).
Перед выполнением упражнений по кегелю необходимо обратиться к специалисту па вагинальной гимнастике или к опытному гинекологу . Он должен точно вас научить какими мышцами надо управлять. В 95% самостоятельного освоения упражнений кегеля женщины тренируют мышцу поднимающую прямую кишку. А эта мышца и так работает у всех людей нормально. И только после этого вы сможете самостоятельно оценить или вычислить количество повторений.