Ни одна спортивная добавка не может полностью заменить прием пищи. Она так и называется – добавка, поскольку применяется в дополнение к обычной еде.
Поэтому не стоит прибегать к такому способу слишком часто. Только в крайнем случае, когда действительно нет времени на приготовление. В такой ситуации спортпит будет лучше, чем не съесть совсем ничего и испытывать сильный голод.
К примеру, обед можно заменить спортпитом, но тогда завтрак и ужин должны быть приготовлены из обычных продуктов.
В качестве замены приемам пищи допускается использовать:
- протеиновые батончики;
- гейнеры;
- протеиновые коктейли.
Оптимальным выбором будет гейнер, поскольку кроме белков в его состав входят углеводы, с которыми белки лучше усваиваются. Единственным недостатком гейнера является отсутствие клетчатки. Ее можно приобрести отдельно и употреблять в дополнение к гейнеру. Это будет наиболее полноценной заменой.
В спортпите даже существует специальная категория добавок – заменители пищи, созданные специально для замещения одного приема пищи.
Есть отдельная категория добавок - заменители пищи. Так и называются. Если не найдете их, то максимально подходит для замены пищи - гейнер. И на третьем месте протеин.
Спортивное питание нив коем случае не заменит полноценную пищу. Его пью как дополнение, для увеличения мышечной массы. Я Готовлю себе сразу на несколько дней, а из спорт пита выбираю Amino Complex (СпортЭксперт).
Конечно спортивное питание -это не замена обычному питанию ,а дополнение к нему. Но если это очень необходимо -тогда протеиновый коктейль или можно перекусить протеиновым батончиком.