Иван, чтобы выбраться из "болота" ничего нехотения, нужно для себя понять, зачем вам это нужно - что-то хотеть?
Что ваша жизнь будет из себя представлять, что вы от этого будете иметь, какой смысл в этом будет для вас? И нравится ли вам то, куда приведет ваше желание достижений?
Если вас радует увиденная вами перспектива, то начать ваш путь к достижению и самомотивации нужно с поиска своего предназначения, которое ответит вам на вопрос - "Зачем".
Как именно искать свое предназначение, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/KxE8pCHuJ2w
Следующим шагом, когда смысл вы поняли, важно усилить свою мотивацию к достижениям, чтобы в вас появилась внутренняя движущая сила. Как это правильно делать, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/oOI22wWXztQ
Таким образом, делая эти два не очень простых шага, вы точно будете знать, чего хотите и как этого достичь.
Для начала можно даже не вставать с дивана. Вы можете покрутить ногами велосипед, а потом сползти с дивана корпусом и начать отжиматься от пола, потом полностью сползите с дивана подлежите под него ступни, и сделайте упражнение на пресс. Это уже будит неплохое начало преодоления лени.
Здравствуйте!
Для начала стоит понять, что это за болото. Не так редко за этим может быть депрессия.
В других случаях, барьерами могут быть, отсутствие личного смысла и личных целей. То есть цели могут быть, но они утилитарные или социально одобряемые, и при этом личного аспекта не несут.
Ну и ещё тысяча других причин, которые все невозможно перечислить