Можно участвовать в интерактивных спектаклях, где все сделано таким образом, что зрители играют вместе с актерами какие-тот конкретные роли и от их действий зависит развитие сюжета. Это не требует подготовки и навыков, но можно попробовать свои силы и получить обратную связь от профессионалов. Это развивает навык импровизации и раскрепощает.
Вот здесь подробнее о формате: http://wowtheatre.ru/interact
В Москве лучше рассмотреть и театр-студию "Отражение" - https://www.studio-otragenie.ru/ .
Они выводят своих учеников на профессиональную сцену на Таганке, несмотря на то, что театр любительский.
Здесь можно почитать о спектаклях, которые они ставят - https://www.yell.ru/moscow/com/moskovskiy-teatr-studiya-otragenie_7482453/