Мне эта книга тоже помогла. Первый раз. Нужно просто очень хотеть избавиться от этой дряни. Нужно быть настолько сильно настроенным на то что сигареты только забирают у тебя. Деньги, время, здоровье, здоровый запах тела, вкус еды, запах цветов и так далее. Табачная индустрия просто хочет заработать деньги на тебе и пытается удержать тебя любым способом. Все эти аспекты нужно осознать. Тогда это будет хорошая мотивация.
Брось и всё. Убеди себя что сигареты слишком дорогие, не нужные, пойми что это просто ещё одно бессмысленное развлечение навязаное обшеством и контролирующее тебя хоть как то. Если в тебе есть стремление к независимости должно помочь. Мне помогло.