о, у меня как раз есть статьи об этом в разделе Личное на shatoosh.ru там про здоровый эгоизм гляньте и про терпение тоже полезно. А вообще лучше с этим к психологу сходить, потому что искусственно себя заставлять делать то, что написано в моих статьях довольно сложно (это скорее самовнушение будет тогда, когда через искуственное наращивание определенного поведения внешне подстраивается постепенно внутренний мир человека). Вам лучше обрести для начала искреннюю уверенность в себе, научиться любить себя (это психолог поможет, и потом есть практики еще). Постепенно научитесь говорить людям "нет" и при этом не чувствовать себя виноватым.... знаете, это очень приятное чувство, сама через это проходила.
Сколько ни прокачивай боевой навык - решительности в отпоре хаму он не прибавит. Ведь это врождённый параметр.
Сместить врождённые психологические параметры на 10-25% с помощью психологической работы вполне реально. Надеюсь, что для Вас это даст тот результат, который в итоге понравится.
Это вполне можно исправить с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Смыл тут будет заключаться в том, что человек ничего просто-так не делает. Раз ты так поступаешь, то надеешься получить некий профит, который на деле является твоей иллюзией.
А еще лучше - прекратить писать чушь в комиентах.