Мне помогает вот что:
Осознанность: замечаю эмоции, наблюдаю их, не реагирую каким-то действием на них сразу, даю себе паузу подумать - стоит ли идти за эмоцией или нет.
Режим: чтобы не раскачивать психику, достаточно сплю, ем и отдыхаю.
Отношения: быть в стабильных поддерживающих отношениях очень важно при прл.
Помню о своих ценностях: это помогает выдерживать мрачные периоды и строить жизнь, которую хочется жить.
Использую навыки и упражнения, которым научилась в ходе терапии.
Поддерживаю себя и забочусь о себе.
Избегаю потенциально нестабильных взаимоотношений, вместо того чтобы ввязываться в них.
Пограничное расстройство личности - не приговор жизни человека. Помимо терапии каждый день такому человеку необходимо: находится в нормальных условиях жизни, получать поддержку от родных и близких людей, и самому верить в свои силы. Это - самое важное, на равне с терапией.